ja mam siłownie w ogródku i ćwiczę tak już 2 lata, do tego rano (5 lub 6). Wczoraj np. było -1 jak ćwiczyłem. Wcześniej miałem siłownie w garażu, ale po tym okresie nie wyobrażam już sobie ćwiczyć inaczej. Trening rano na świeżym powietrzu daje mi takiego kopa, że z niego nie zrezygnuje. Do tego podniosła się moja odporność, nie mam przeziębień, [...]
Jak zaczynałem trenować w mojej pierwszej piwnicznej siłowni miałem na termometrze -14 stopni, ale to były treningi statyczne bardziej kulturystyczne i w kurtce można było śmiało ćwiczyć. Teraz zacząłem robić bardziej dynamiczne ćwiczenia i jest niewygodnie. Cóż na okres zimowy wrócę do treningu bardziej siłowego. Dziękuję wszystkim za propozycję.
[...] pomóc w podniesieniu cięzaru. Dodatkowo możesz spróbować ćwiczyć tak, że ciężar na sztangę dobierasz w granicach 110-115% swojego ciężaru maksymalnego, powoli opuszczasz sztangę na klatkę, chwilę ją przytrzymujesz tuż nad klatką, a następnie z jak największą pomocą partnera podnosisz sztangę do góry - w takiej serii robisz 2-3 powtórzeń.
tak właśnie myślałem że to takie przykładowe ceny, a że o takie atlasy ci chodzi, to musisz zdecydować czy masz tyle kasy i ci nie szkoda tych 300 zł.. a zresztą jakby byś nie miał, to najwazniejsze żebyś chciał ćwiczyć, a zapewne na tym jak i na tym się da!! Niech się wypowiedzą inni, a pozatym to nie ten dział, więc trzeba przenieść do [...]
Obydwie ok. W Aplauzie dość dawno nie byłem, ale jest sporo sprzętu, nieźli instruktorzy (Darek Karpiński). Pamiętam tylko, że kiepska szatnia była, taka klitka z małymi szafeczki (może coś się zmieniło?) Kiedyś kręciło się sporo „chłopaków z miasta”, nie każdemu te klimaty odpowiadały…. Calypso to trochę taka [...]
Junior SFD - pierwsze kroki na siłowni i w sporcie
Jak staz 2 mieszki to wystarczy jesc i cwiczyc te 3 razy w tygodniu. Tylko regularnie i sobie rosniesz pierwsze nie wiem rok dwa lata to progresik mozna zlapac niezly bez lipy ,tylko chciec trzeba masz tu taki fajny dzial #najwazniejsze tematy ,mnie nie bolało zeby troszke poczytac Ciebie tez nie zaboli ,milej lekturki :)
zgadzam sie z wypowiedzią hulk997 zreszta jak kto woli .. ja np wole cwiczyc sam, wtedy jestem w pełni skupiony nic mnie nie rozprasza,. oraz (...) ( co po niektore akapity z wypowiedzi hulka)
[...] Edit: Poza tym warto cwiczyc cale cialo, nie tylko dlatego ze unikamy dysproporcji ale równiez dlatego ze cwiczenie duzych grup miesniowych jak uda czy plecy powoduje wyrzut hormonu wzrostu, który powoduje wzrost masy miesniowej calego ciala, brzucha rowniez. Zmieniony przez - sixstus w dniu 2009-07-25 20:28:59
e to tylko bialko jesli dobrze nim uzupelnis zdiete to bedziesz szedl do przodu wiadomo jak przestaniesz jesc i cwiczyc to spadnie btw trening zly poszperaj w dziale trening
stosowalem ckd. Twoje pytanie nie ma sensu wiec i odpowiedz jest bez stensu - ot taka ironia ja na przyklad robie 6 serii i zajmuje mi to 45-60 min z rozgrzewka Ty trzaskasz 38 serii to niby jak dlugo masz cwiczyc? zreszta 38 serii na trening to chyba dzialy pomyliles Zmieniony przez - 6I9 w dniu 2006-05-31 11:51:44
hm heheehe tak szczerze muwiąc on jest mlodszy i durzo mniejszy odemnie, tłumaczylem mu rze przedewszystkim czeba jesc ale on wie swoje......... koniecznie chce sobie zapodac jakiegos koksa bo mu nic nie rosnie-rzeby roslo czeba dobrze cwiczyc ale jak czlowiek gupi........ to jest tak Odżywianie+Wytrwałość=Doskonałość
Pakuje ponad dwa lata dobra dieta i suple też jak jest kasa. Za***iście nie lubie ćwiczyć pleców z bicepsem bo mam słabe wyniki po takim cyklu, czasami po 2 miechach nie widze róznicy w łapie. Rozkład mam nastepujacy: DZIEŃ 1 PLECY I BRZUCH DZIEŃ 2 NARAMIENNE,CZWOROBOCZNE I BRZUCH DZIEŃ 3 WOLNE DZIEŃ 4 UDA,PODUDZIA I BRZUCH DZIEŃ 5 KLATKA,TRICEPS [...]
Witam dołączam sie do pytania gdyz na siłownie chodze 10 miesięcy mam 182 cm wzrostu i waże tylko 64 kg mam 16 lat już mnie szał ogarnia jak zacząłem ćwiczyć miałem w bicepsie 24 cm. prosze polećcie mi coś albo bym sie ucieeszył gdy by ktos ułożył mi diete bo nie umiem sie jakoś do tego zabrać. z góry dziekuje i pozdrawiam
[...] się główki stawów (po okresie intensywnego wzrostu). Do tego czasu lepiej nie przeciążać stawów, a do 18 roku życia najlepiej jest ćwiczyć bardzo uważnie. Z umiarkowanymi ciężarami i z zachowaniem poprawnej techniki. Pamiętajcie - doradzamy Wam w oparciu o fakty zarówno medyczne jak i te wynikające z długoletniej praktyki - w tym własnych błędów.
1) Skoro boli - to po jakimś czasie oczywiście, że może się odbić na zdrowiu. 2) Skoro musisz podnosić te meble to: a) rób to tak by nie bolało - przy takiej pracy też istotna jest technika. b) oczywiście, że powinieneś ćwiczyć plecy - wzmocnienie ich spowoduje, że zniosą więcej, ale i ćwiczenia i praca powinny obciążać mięśnie a nie stawy. [...]
no zgadza się, od niedawna tu jestem. Czyli polecasz mi odstawić odżywki na czas wyjazdu. Czy zaraz po powrocie moge wznowić branie tak samo ja przed wyjazdem? i jeszcze jedno: Jak zaczynam treningi po przerwie: to można brac suple odrazu czy lepiej na początku ćwiczyć bez subpli? Wiem, że dieta to podstawa. Tylko chyba na początku efekty pracy są [...]
[...] przez - Paweł 123322 w dniu 2022-08-04 16:11:26 U mnie w szkole za czasów gimnazjum były takie rzeczy,a nie było to aż tak dawno, ale też pewnie nie w każdej szkole jak i dzisiaj pewnie. Sa różne placówki, sprzęt, nauczyciele WF program prowadzenia zajęć przez nich i tak dalej. Zmieniony przez - witorrr98 w dniu 2022-08-05 13:10:59 no [...]
zalezy mi na sylwetce podobnej do Bruca Lee mam 18 lat,176 wzrostu,64kg wagi gram w noge i cwicze sztuki walki(poczatkujacy) wiec chcialbym dobrze grac w noge jak i cwiczyc sporty walki, nie chce byc koksem ani chuderlakiem tylko miec sylwetke nieco B.Lee a znacie jakies cwiczenia na twardosc kosci?
Ok zrobic dietke to nie problem...1 miesiac jak zaczynalem cwiczyc to mialem tylko ze pozniej zarcie tego samego w kolko sie znudzilo.Ale znow ja uloze a uzupelnie ja gainerkiem.
